Profi gyógytorna az otthonod kényelmében
Nincs többé ingázás, parkolóhely-vadászat vagy zsúfolt váróterem. Szakértő gyógytornászaink segítenek, hogy bárhonnan, mégis maximális szakmai biztonságban mozoghass. Legyen szó csoportos óráról vagy egyéni fejlesztésről, a nappalidat alakítjuk át a gyógyulásod helyszínévé.
Gerinctorna
A gerinctorna célja a gerinc egészségének megőrzése, a hát-, nyak- és derékfájdalom csökkentése, valamint a helyes testtartás javítása. Az órák során a gerincet körülvevő izmok és a mély törzsizomzat erősítésére, nyújtására és mobilizálására helyezzük a hangsúlyt, amelyek stabil alapot biztosítanak a mindennapi mozgásokhoz. A gyakorlatok lassú, kontrollált és kíméletes mozgásokra épülnek, nagy figyelmet fordítva a helyes kivitelezésre, a tudatos izomhasználatra és a megfelelő légzésre.
Porckorongsérv esetén a gerinctorna célja a gerinc tehermentesítése, a stabilitás növelése és a fájdalommentes mozgás visszanyerése.
-
Ajánlott mindazok számára, akik hát-, nyak- vagy derékfájdalommal küzdenek, ülőmunkát végeznek, vagy szeretnének tudatosabban tenni gerincük egészségéért.
-
Javasolt eszközök: pilates soft ball, fit ball, SMR henger, gumiszalag
Általános gyógytorna
Az általános gyógytorna célja a mozgásszervi panaszok csökkentése, a mozgásminőség javítása és a test
egyensúlyának helyreállítása. A foglalkozások során a teljes testet átmozgatjuk, kiemelt figyelmet fordítva
az ízületek mobilitására és az izmok megfelelő erősítésére. A gyakorlatok segítenek javítani a testtartást,
növelni az izomerőt és az állóképességet. Az
órákon mobilizáló, erősítő és nyújtó elemek egyaránt megjelennek.
Az általános gyógytorna hozzájárul a
fájdalom csökkentéséhez, a terhelhetőség növeléséhez és az aktív, egészséges életmód fenntartásához.
-
Ajánlott mindazok számára, akiknek mozgásszervi fájdalmaik vannak, sérülésük vagy műtét utáni regenerációra van szükségük, szeretnének fájdalommentesen és tudatosan mozogni.
-
Javasolt eszközök: pilates soft ball, fit ball, SMR henger, gumiszalag
Ülőmunkát végzőknek
Az irodai dolgozók számára összeállított gyógytorna célja az ülőmunka okozta hát-, nyak- és derékfájdalom megelőzése és csökkentése, valamint a helyes testtartás támogatása. Az órák középpontjában a gerinc stabilitását biztosító mély törzsizmok erősítése áll.
A gyakorlatokat gyógytornász vezeti, egyéni terhelhetőséghez igazítva. A mozgás kontrollált, biztonságos és kezdők számára is könnyen követhető. Az órákon mobilizáló és nyújtó gyakorlatok is helyet kapnak, amelyek segítenek oldani az ülőmunka okozta merevséget.
-
Ajánlott mindazok számára, akik ülő vagy irodai munkát végeznek napi szinten, fáj a derekuk, hátuk, nyakuk válluk.
-
Javasolt eszközök: pilates soft ball, fit ball, SMR henger, gumiszalag, szék, kézi súlyzó
XXL torna
A jelentős túlsúllyal élő felnőttek számára összeállított online gyógytorna célja az ízületek kímélése mellett a biztonságos, rendszeres mozgás bevezetése a mindennapokba. Az órák során az ízületek átmozgatása, a keringés javítása és az izomzat óvatos erősítése kap hangsúlyt.
A gyakorlatok lassúak, kontrolláltak, nagy részük ülve vagy fekve végezhető, így minimális terhelést jelentenek az ízületek számára. A mozgás célja nem a kifárasztás, hanem a mozgás örömének visszaadása és a testtudat fejlesztése.
-
Ajánlott mindazok számára, akik túlsúlyosok, nehezen mozognak, el szeretnék kezdeni az egészséges mozgással teli életmódot.
-
Javasolt eszközök: pilates soft ball, fit ball, SMR henger, gumiszalag, szék
Intimtorna
Az intimtorna célja a medencefenék és a gátizmok erősítése, ellazítása és tudatos működtetése, amely fontos szerepet játszik a test stabilitásában és az életminőség javításában. Az órákat gyógytornász vezeti, biztonságos, szakmailag megalapozott gyakorlatokkal. A foglalkozások segíthetnek megelőzni és csökkenteni a vizelet- és székletinkontinenciát, a kismedencei szervek süllyedésével kapcsolatos panaszokat, valamint támogatják a szülés utáni regenerációt és a változókor időszakát. A mozgás kíméletes, mégis hatékony, nagy hangsúlyt kap a helyes izomaktiválás és ellazítás.
-
Ajánlott mindazok számára, akiknek fájdalmas az együttlét, akik vizelet inkontinenciával küzdenek, akik szülésre szeretnének felkészülni, vagy csak erősíteni vagy épp lazítani szeretnék az intim izmaikat.
-
Javasolt eszközök: nincs szükség eszközre
Kismama torna
A kismama torna célja, hogy biztonságos, tudatos mozgással támogassa a várandósság időszakát, valamint felkészítse a testet a szülésre és a szülés utáni regenerációra. Az órákat gyógytornász vezeti, a terhesség élettani változásaihoz igazítva.
A foglalkozások során a mélyizomzat, a törzs stabilizáló izmai és a gátizomzat aktiválása kap hangsúlyt, amely segíthet enyhíteni a hát-, derék- és medencefájdalmakat, valamint javítani a testtartást. A rendszeres torna javítja a keringést, csökkenti a feszültséget és támogatja az állóképességet.
-
Ajánlott mindazok számára, akik várandósok, fel szeretnének készülni a szülésre, terhesség alatt biztonságosan szeretnének mozogni.
-
Javasolt eszközök: torna szőnyeg, kézi súlyzó, okosra (pulzus mérésre)
Szülés utáni rehab
A szülés utáni gyógytorna célja, hogy segítse a női testet az erő és az egyensúly fokozatos visszanyerésében. A foglalkozások során kiemelt figyelmet kap a has- és medencefenék izmainak, valamint a gerinc stabilizáló izmainak célzott erősítése.
A gyakorlatok támogatják a szétnyílt hasizmok regenerációját, javítják a testtartást, és segíthetnek csökkenteni a hát- és derékfájdalmat, valamint a vizelettartási panaszok kialakulásának esélyét. A mozgás gyógytornász vezetésével, egyéni állapothoz és a szülés módjához igazítva történik, a fokozatosság elvét szem előtt tartva.
-
Ajánlott mindazok számára, akik frissen szültek, szétnyílt hasizom esetén, szülés után újra formába szeretnének lendülni.
-
Javasolt eszközök: pilates soft ball, fit ball, SMR henger, gumiszalag
Baba masszázs
A babamasszázs gyengéd, szeretetteljes érintésen alapuló módszer, amely támogatja a csecsemők testi és idegrendszeri fejlődését. A foglalkozások során a masszázst mindig a baba életkorához és egyéni állapotához igazítom.
A rendszeres babamasszázs segítheti a vérkeringést és az emésztést, enyhítheti a hasfájást és a puffadást, valamint pozitív hatással van az izomtónusra és a mozgásfejlődésre. A masszázst a szülők végzik gyermekükön, így erősödik a baba–szülő kötődés és a szülői önbizalom.
-
Ajánlott mindazok számára, akik meg szeretnék tanulni hogyan masszírozza kisbabáját szakszerűen.
-
Javasolt eszközök: kókuszolaj vagy mandula olaj, babácska alá egy puha takaró
Baba okosító torna
Az okosító torna 0–18 hónapos babák számára összeállított, játékos mozgásos foglalkozás, amely a mozgásfejlődést és az idegrendszer érését támogatja már a legkorábbi életkortól. A foglalkozásokat gyógytornász és Dévény-módszerrel dolgozó korai fejlesztő vezeti.
A gyakorlatok mindig a baba aktuális fejlettségi szintjéhez igazodnak, kiemelt hangsúlyt kap a helyes mozgásminták kialakítása, az izomtónus szabályozása és az egyensúly fejlesztése. A mozgásos feladatok játékos formában segítik a kúszás, mászás, ülés és járás megfelelő fejlődését.
-
Ajánlott mindazok számára, akiknek babájuk mozgása le van maradva, kérdezni szeretnének egy specialistától, rendszeresen tornáznának a babájukkal.
-
Javasolt eszközök: nincs szükség eszközre
Gyermek tartásjavító
A gyermek tartásjavító torna célja a helyes testtartás kialakítása és a mozgásszervi problémák megelőzése már kisgyermekkorban. A foglalkozások során életkorhoz igazított, játékos gyakorlatokkal erősítjük a törzs és a hát izmait, miközben nyújtjuk a megrövidült izomcsoportokat.
Kiemelt figyelmet kap a gerinc védelme, a szimmetrikus mozgásminták kialakítása és a helyes ülés, állás és mozgás elsajátítása. A rendszeres torna fejleszti a testtudatot, az egyensúlyt, javítja a koncentrációt és a közérzetet.
A vidám, motiváló órák segítenek megalapozni az egészséges, erős és rugalmas mozgásszervi fejlődést, és hozzájárulnak a későbbi hát- és derékfájdalmak megelőzéséhez.
-
Ajánlott mindazok számára, akik iskolás kórúak, sokat ülnek egyhelyben, előreeső válluk van, nyak-, hát-, derékfájásra panaszkodnak, megelőznék a azt hogy a rossz tartás rögzüljön a növekedés során.
-
Javasolt eszközök: tornaszőnyeg, pilates sort ball, fit ball, kézi súlyzó, gumiszalag
Gyermek átmozgató torna
A gyermek átmozgató torna célja a teljes test játékos megmozgatása és az egészséges mozgásfejlődés támogatása. A foglalkozások során minden főbb izomcsoportot átmozgatunk, miközben fejlesztjük az ízületek mozgékonyságát, az izomerőt és a rugalmasságot.
A gyakorlatok segítik a koordináció, az egyensúly és a testtudat fejlődését, valamint hozzájárulnak a helyes mozgásminták kialakulásához. A nyújtó és lazító elemek csökkentik a feszültséget, javítják a közérzetet és támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését.
Az életkorhoz igazított, játékos feladatok örömteli mozgásélményt nyújtanak, és segítenek megalapozni az aktív, egészséges életmódot már gyermekkorban.
-
Ajánlott mindazok számára, akik ügyetlenebbek kevésbé mozinak biztonságosan, óvodás vagy kisiskolás gyerekek, akik nem mozognak eleget.
-
Javasolt eszközök: tornaszőnyeg, pilates sort ball, fit ball, kézi súlyzó, gumiszalag, játék kocka, karika
Konzultáció
-
Ajánlott mindazok számára, akiknek időhiányuk van, vagy messze vannak központunktól, ha gyors szakmai választ szeretne, kontrollra vagy uránkövetésre jönne.
-
Javasolt eszközök: eddigi leletek összegyűjtve
